Dieta Stillman
Urmeaza sa mergi in curand in vacanta…insa kilogramele in plus iti umbresc fericirea. Te gandesti cu groaza cum vei arata in costumul de baie minuscul pe care ti l-ai achizitionat? Dieta Stillman te va ajuta sa pierzi kilogramele in plus in doar cateva zile.
Dieta Stillman a vazut lumina zilei in anii 60 fiind o dieta care iti permite sa pierzi un numar mare de kilograme intr-un timp relativ scurt, in jur de 3kg/saptamana. Insa, dieta Stillman nu trebuie tinuta mai mult de 15 zile pentru a nu-ti pune in pericol sanatatea. Dieta Stillman a fost conceputa de catre dr. Irwin Maxwell, fiind o dieta extrem de eficienta dar si foarte restrictiva. Aceasta dieta se bazeaza pe consumul, in cantitati foarte mari, de proteine si pe un aport extrem de scazut de glucide. In cadrul acestei diete, vei consuma maxim 1000 de calorii pe zi. Drept urmare este mai bine sa iti consulti medicul inainte de a urma aceasta dieta.
Chiar daca Jennifer Aniston a urmat aceasta dieta si a reusit sa slabeasca, asta nu inseamna ca nu este o dieta periculoasa.
Bazele dietei Stillman
Dieta Stillman mai este cunoscuta drept „dieta pe baza de apa” datorita consumului ridicat de apa recomandat – peste 2l de apa pe zi pentru a se evita deshidratarea si pentru a suprima nivelul ridicat de uree care este produsa prin folosirea energiei din carne (degradarea proteinelor).
Cunoscuta si drept dieta proteinelor, dieta Stillman elimina definitiv din alimentatie glucidele si grasimile, fiind o dieta bazata exclusiv pe consumul de proteine. Dieta Stillman permite doar consumul de carne slaba, de peste alb, de crustacee, de oua, de branza, de lapte si de iaurt. Sarea trebuie consumata cu moderatie in timp ce consumul de zahar este interzis complet.
Carnea si pestele trebuie gatita la gratar, fara materie grasa, in cantitatile dorite. Ouale se vor consuma fierte de preferinta.
Dieta Stillman nu permite consumul de fructe sau de alte vegetale, produsele lactate grase si cerealele, adeptii acesteia spunand ca aceste restrictii asigura arderea zilnica a pana la 275 calorii fata de dietele ce includ alte elemente precum grasimile si carbohidratii.
Persoanele care doresc sa urmeze acest regim nu trebuie sa-si calculeze fiecare calorie din alimentatie, insa fireste, trebuie sa manance cu masura. Urmand indicatiile, pierderea medie in greutate este de 3 pana la 7 kilograme pe saptamana.
Atentie, insa! In timpul acestei diete este esential sa suplimentezi vitaminele si mineralele care se pierd. Recomandarile sunt de 2-3 tablete de multiminerale cu multivitamine zilnic. In plus, din cauza ca apa in cantitate mare antreneaza eliminarea rapida in special al vitaminelor C si B, este necesara suplimentarea cu circa 1000 mg vitamina C, B complex (trei tablete), acid folic (400-800 mcg) si potasiu (1 g), zilnic, impartite in doze luate la cele trei mese prinipale.
