Dieta Portfolio

Mai mult decat o dieta miracol, dieta Portfolio este o metoda de slabit de testat pe termen lung. Datorita combinatiei de legume si de fibre, nivelul de colesterol rau scade, igiena de viata este imbunatatita.

Principiile dietei Portfolio

Bazata pe un studiu al nutritionistilor canadieni, dieta Portfolio consta in adoptarea unei alimentatii bogate in fibre si in vegetale. Un alt studiu, publicat recent (publicat in Journal of American Medical Association) in legatura cu aceasta dieta, confirma faptul ca aceasta ii poate ajuta pe adepti sa isi mentina un nivel sanatos de colesterol.

Avantajele dietei Portfolio

La origini, dieta Portfolio era un regim destinat inlocuirii tratamentului anti-colesterol. Fara zahar, fara carne, avea o multime de restrictii. Nutritionistii canadieni care au dezvoltat aceasta dieta au mai lucrat putin la recomandari, pentru a le face putin mai viabile. Unul din principalele avantaje ale dietei Portfolio este deci reducerea nivelului de colesterol si reducerea riscului de boli cardiace. O dieta sanatoasa.

Dezavantajele dietei Portfolio

Principiul dietei Portfolio consta in combinarea unei serii de alimente faimoase pentru continutul lor bogat in fibre. Evitarea exceselor, consumul scazut de carne, supravegherea in permanenta a continutului farfuriei. O dieta destul de restrictiva cu alte cuvinte. Nu este recomandata persoanelor care isi doresc sa slabeasca rapid, nici celor care nu au timp sa gateasca. Pe de alta parte, consumul de fibre poate provoca constipatie. Nu este recomandata persoanelor cu intestine sensibile.

Dieta Porfolio este ideale pentru femeile carora le plac fructele si legumele si care isi doresc un stil de viata sanatos. In plus, fibrele garanteaza o senzatie rapida de satietate deoarece se umfla in stomac. Nu este ideala pentru urmatoarele persoane:

  • Care nu pot renunta la carne;
  • Care nu au timp sa gateasca;
  • Care aloca un buget restrans acestei cure de slabire;

Dieta Portfolio in practica

Trebuie sa iti compui mesele in asa fel incat sa combini produse care contin multe fibre sau Omega 3 care diminueaza trigliceridele. Agar agar, migdale, cereale, fasole, grapefruit. Dieta Portfolio recomanda sa te plimbi cel putin 30 de minute pe zi pentru ca pierderea in greutate sa fie mai eficienta.

Trebuie sa te adaptezi noului stil de alimentatie progresiv, in functie de preferintele tale culinare. Scopul acestei diete este de a consuma 25g de fibre pe zi. La aceasta se adauga practicarea unui sport in mod regulat (plimbare, inot, ciclism) si iti vei regasi tonusul si sanatatea in doar cateva luni.

Mesele tale trebuie sa fie compuse din leguminoase (soia, linte, fasole), cereale integrale (porumb, orez, ovaz, paine), din fructe uscate (smochine, caise, prune), fructe oleaginoase (masline, nuci, migdale) si fructe (mere, kiwi, fructe rosii). Este recomandat sa consumi peste de 3 ori pe saptamana. Carnea rosie se va consuma o data pe saptamana.

Chiar daca dieta Portfolio iti pare o dieta restrictiva, urmand-o, iti garantam ca nu te vei simti deloc infometata. Spre deosebire de celelalte diete, dieta Portfolio nu duce la scaderea nivelului de colesterol bun. Deci, daca iti doresti sa scazi nivelul de colesterol rau si sa pierzi cateva kilograme, aceasta dieta este perfecta pentru tine.

Be Sociable, Share!