Dieta cu iaurt
Se stie ca inainte de a urma orice dieta este important sa cerem sfatul unui doctor. Asa trebuie procedat si in caz ca urmati dieta cu iaurt, deoarece este posibil sa va aflati printre cei cu intoleranta la lactoza sau sa suferiti de afectiuni ale sistemului digestiv.
Aceasta dieta nu trebuie urmata mai mult de 5 zile sau repetata de mai mult de doua ori pe luna pentru a nu a va afecta sanatatea.
Pe parcursul acestei diete este necesara eliminarea din alimentatie a dulciurilor,alcoolului si a bauturilor acidulate. De asemenea, la fiecare masa principala trebuie consumat iaurt dietetic
Pe langa o pierdere in greutate eficienta, dieta cu iaurt ajuta si la intarirea sistemului osos, scaderea colesterolului si detoxifierea organismului.
Va prezentam mai jos un exemplu de cura cu iaurt:
ziua 1
dimineata: 200 grame de iaurt dietetic, o cafea sau un ceai fara zahar si o para.
pranz: 200 grame de iaurt dietetic si o salata de rosii cu 2 lingurite de ulei de masline.
seara: spanac fiert si 2 oua fierte.
ziua 2
dimineata: la fel ca prima zi.
pranz: 100 grame de iaurt dietetic, 50 grame de orez integral fiert, o conserva de ton , salata facuta dintr-o rosie, o jumatate de castravete, o lingurita de ulei de masline si 100 grame de iaurt dietetic.
seara: 200 grame de iaurt dietetic cu o lingura de seminte de in, salata de fructe cu doua linguri de sirop de artar.
ziua 3
dimineata: la fel ca prima zi,
pranz: 50 grame de orez fiert,100 grame de cascaval, o salata facuta dintr-un castravete si 100 grame de iaurt .
seara: 200 grame de peste pe gratar, 150 grame de cartofi copti cu 100 grame de iaurt dietetic.
ziua 4
dimineata: la fel ca prima zi,
pranz: 50 grame de paste cu legume fierte, si 150 grame de iaurt dietetic.
seara: 120 grame de branza de vaci, un cartof copt ,100 de grame de iaurt dietetic.
ziua 5
dimineata: la fel ca prima zi,
pranz: 50 de grame de paste ,legume fierte, o felie de paine integrala prajita si 100 de grame de iaurt dietetic,
seara: 150 grame de peste la gratar, o felie de paine integrala prajita, salata verde si 100 de grame de iaurt dietetic.
