Dieta cu cartofi
In general, se recomanda limitarea consumului de feculenti. Insa, in cadrul dietei cu cartofi, feculentii, ocupa un loc de onoare. Cartofii sunt gustosi si hranitori, contin o multime de vitamine.
Dat fiind faptul ca acestia sunt destul de calorici, cantitatea de alimente ingerate trebuie limitata. Datorita dietei cu cartofi vei reusi sa pierzi pana la patru kilograme intr-o luna. In cadrul dietei cu cartofi se recomanda inlocuirea zaharului cu edulcoranti. In zilele noastre, edulcorantii sunt considerati de-a dreptul geniali.
Evident, in cadrul dietei cu cartofi, consumul de cartofi este prioritar. In majoritatea dietelor de slabit, consumul de cartofi este interzis deoarece acestia sunt asociati cu luarea in greutate. Insa, daca stii cum sa ii prepari, sub ce forma sa ii consumi, cartofii te pot ajuta sa slabesti, nu iti vor dezechilibra organismul. Cartofii sunt extrem de bogati in carbohidrati si ingrasa doar atunci cand sunt preparati cu grasime, combinati cu smantana, branza grasa sau prajiti. Principalul avantaj al consumului de cartofi este faptul ca nu iti va fi foame intre mese, conferind rapid senzatia de satietate.
In plus, cartofii contin o multime de nutrienti, vitamine din grupa B, fibre, potasiu, Vitamina C. Nu te speria, nu trebuie sa consumi doar cartofi. In cadrul acestei diete se recomanda si consumul de peste, iaurt, carne de pui, branza de vaci degresata, toate acestea, in cantitati limitate. Pentru rezultate optime, tine cont de urmatoarele sfaturi: inlocuieste sarea cu suc proaspat de lamaie, fierbe cartofii in coaja, foloseste la gatit diferite plante aromatice precum rozmarin, chimion, menta. Nu uita de cei doi litri de apa pe zi.
Iata un exemplu de meniu din cadrul dietei cu cartofi:
Micul dejun: o ceasca de ceai de plante sau o cafea neagra fara zahar, o felie de 25 de grame de branza fara grasime si un cartof fiert.
Pranz: un bol cu supa de cartofi si o salata verde preparata cu o lingurita de ulei de masline, stropita cu putin suc proaspat de lamaie.
Cina: un ou fiert tare, doi cartofi fierti si o salata de castraveti cu rosii, ulei de masline si suc proaspat de lamaie.
Sau, poti incerca dieta minune atat de laudata de actrita Penelope Cruz, tot pe baza de cartofi. Dimineata o cafea neagra fara zahar, un cartof fiert si un iaurt degresat. La pranz se vor consuma doi cartofi fierti si pui sau peste la cuptor. La cina se va consuma din nou cartofi fierti si un iaurt degresat. Suna cam plictisitor, nu-i asa?
