Dieta The Zone

Extrem de populara in randul vedetelor, dieta The Zone te ajuta sa slabesti, protejandu-te in acelasi timp de diabet, de cancer, de bolile cardiovasculare si de bolile auto-imune.

Principiile dietei The Zone

Dieta The Zone nu are drept scop principal pierderea in greutate ci reglarea nivelului de zahar din sange si insulina datorita unei alimentatii slabe in caloriiĀ  si in glucide. Acest regim preconizeaza consumul a 40% calorii sub forma de glucide, 30% sub forma de proteine si 30% sub forma de lipide.

Dieta The Zone recomanda sa nu sari peste cele trei mese principale pe zi si sa ai in plus doua gustari, la intervale regulate, din cinci in cinci ore. Toate alimentele urmeaza sa fie cantarite si trebuie sa constituie bune surse de lipide (mononsesaturate si polinesaturate), glucide (cu indice glicemic scazut) si proteine (slabe in materii grase).

Rezultatele regimului

Acest regim iti permite sa pierzi in jur de 500-1,5 kg pe saptamana.

Alimentele pe care nu ar trebui sa le consumi

In cadrul dietei The Zone, iata care sunt alimentele pe care nu ar trebui sa le consumi: morcovi, cartofi, dovlecei, porumb, carne grasa, mezeluri, branza, oua, fructe uscate, suc de fructe, banane, dulciuri, deserturi, cereale, unt si smantana.

Avantajele dietei The Zone

Daca este urmat cu strictete, dieta The Zone favorizeaza senzatia de satietate datorita proteinelor consumate de cinci ori pe zi. Aporturile relativ ridicate in proteine si slabe in calorii permit o pierdere in greutate sanatoasa.

Dezavantajele dietei The Zone

Extrem de restrictiva, dieta The Zone necesita o multime de calcule si de planificari si poate provoca frustrare daca este tinuta mai mult timp. Slaba in glucide, aceasta dieta poate provoca oboseala, iritabilitate si anxietate. Slaba in fibre alimentare cerealiere, dieta The Zone poate provoca constipatie. Fara sa uitam se excesul de proteine care nu este tocmai recomandat persoanelor ce sufera de afectiuni renale.

Exemplu de meniu pentru o zi

Micul dejun: o felie de paine integrala, 60 g de branza, 2 albusuri de ou, o lingurita de ulei de masline si 1 kiwi.

Gustarea de la ora 11.00: un iaurt si o nuca.

Pranz: 90 g de ton natur asezonat cu o lingura de ulei de masline si 250 g de brocoli, o chifla sau o paine integrala mai mica.

Gustarea de la ora 17.00: 30 g de cascaval cu 1-2 biscuiti de tip crackers.
Cina: 90 g de pui, 60 g de linte, o salata de castraveti cu o lingura de ulei de masline, un cartof fiert in coaja.

Be Sociable, Share!