Cum sa-ti accelerezi metabolismul pentru a slabi

Metabolismul poate fi considerat drept motorul corpului nostru. Acesta transforma tot ceea ce mancam in energie si asigura redistribuirea acestei energii in corpul nostru. Metabolismul nostru este sensibil la nivelul de activitate pe care i-l furnizam. Tesuturile musculare sunt cele mai sensibile. Cu cat ai mai multe tesuturi musculare,cu atat arzi mai multe grasimi. Din contra, daca lucrurile stau invers, cu cat ai mai putine tesuturi musculare, cu atat grasimea este mai dispersata in corp si se depune sub forma de celule de grasime. In concluzie, caloriile sunt fie arse, fie inmagazinate.

Intrebarea este urmatoarea: cum putem accelera metabolismul pentru a slabi eficient si pe termen lung? Daca nu esti o persona activa din punct de vedere fizic, daca nu depui efort fizic, metabolismul tau se va adapta nivelului de activitate si incetineste in cele din urma. Daca nu ai activitate fizica, atunci vei reduce capacitatea metabolismului tau de a arde in mod corect grasimile. Consecinta unui metabolism mai lent este urmatoarea: inmagazinezi mai rapid energia neconsumata sub forma de grasimi. De aceea, lipsa unei activitati fizice duce inevitabil la luarea in greutate.

Din fericire, acest lucru functioneaza si invers. Daca faci exercitii fizice in mod regulat, vei avea o masa musculara importanta. Si, datorita acestei mase musculare vei arde mai multe calorii, drept urmare, mai multa grasime. Exista si persoane care sunt predispuse in mod gentic sa aiba un metabolism mai rapid. Aceste persoane sunt capabile sa arda grasimile fara sa depuna vreun efort.

Daca din pacate nu faci parte din aceste persoane, vestea buna este ca iti poti accelera metabolismul pentru a scapa mai repede de grasimea in plus si pentru a pierde in greutate mai rapid.

Accelereaza metabolismul datorita alimentatiei

Redu portiile consumate la cele trei mese principale. In loc sa iei trei mese principale copioase, incearca sa reduci cantitatile si sa ai gustari sanatoase intre aceste mese. Portii mai mici de mancare la intervale regulate iti vor stimula metabolismul sa arda in mod regulat caloriile.

Accelereaza metabolismul datorita micului-dejun

Majoritatea specialistilor ne recomanda sa ne incepem ziua cu un mic-dejun hranitor. Studiile demonstreaza ca persoanele care sar peste micul-dejun sunt predispusi sa consuma mai multa mancare spre sfarsitul zilei. In plus, micul-dejun de dimineata iti confera energia necesara de-a lungul intregii zile.  Stiai ca si pe timpul noptii arzi calorii? Drept urmare, dimineata ai absoluta nevoie de reincarcarea bateriilor pentru a avea energie de-a lungul intregii zile.

Pentru a-ti accelera metabolismul, fa cat mai multa miscare fizica. Exercitii cardio, jogging, plimbare in aer liber, orice tip de miscare care iti va pune corpul in miscare.

Be Sociable, Share!